「足が冷えて眠れない」
「夕方になると、靴がきつくて痛い」
そんな時、あなたはどうしていますか？
着圧ソックスを履く？足湯をする？もちろんそれも良い。でも、もっと原始的で、もっと効果的な方法がある。
それが、自分の手と足を繋ぐ「足指握手」だ。
正直、最初は「ただ指を組むだけでしょ？」と侮っていた。
でも、これをやった翌朝の顔色の良さに驚いた。そして立ち上がった時の、あの「地面を掴む感覚」に衝撃を受けたのだ。
足が、ちゃんと起きている。
今回は、道具いらずで今すぐできる「足指握手」のやり方と、効果を倍増させる「ちょい足しテクニック（クリーム＆道具）」を紹介したい。
最初にやった時は、痛すぎて指が入らなかったんだよね（笑）
それは末端の筋肉が固まり、血流が滞っている証拠です。足指は心臓から最も遠い「折り返し地点」。ここが開けば、全身のポンプ機能が正常化し、顔への血流も劇的に改善します。
基本の「足指握手」のやり方
やり方は驚くほどシンプルだ。
- 座って、片足を反対の太ももの上に乗せる。
- 手の指と足の指を、恋人繋ぎのようにガッチリ組む。
- そのまま、力を抜いて「握手」する。
たったこれだけ。
ポイントは、「ゴリゴリ回さない」こと。
最初は痛かったり、くすぐったかったりするかもしれない。それは足が緊張しているサインだ。無理に動かさず、ただ指を組んで、じわ〜っと体温が伝わるのを待つ。
すると、不思議なことが起こる。
固く閉じていた足の指が、ふわっと緩む瞬間が来る。まるで氷が溶けるように。その瞬間、「あ、今めぐってる」と体が教えてくれる。
足先から、ふくらはぎ、膝裏、太もも、腰へ。じんわりと温かさが登っていく感覚。これが、最高に気持ちいい。
【重要】「クリーム」を挟むだけで効果が別物に
ここで、私なりのこだわりポイントを紹介したい。
素手でやるのも良いが、「あるもの」を塗ってからやると、快感レベルが跳ね上がる。
それは、保湿クリームだ。
乾燥したガサガサのかかとや足裏のままだと、手との摩擦でリラックスできない。肌が引っかかって、せっかくの「握手」が台無しになる。
私は以下の3つを、その日の肌状態に合わせて使い分けている。
馬油（ソンバーユなど）
人間の皮脂に最も近いと言われるオイル。
浸透力が凄まじく、塗った瞬間に「足と手が一体化」するような感覚になる。ガチガチに固まった足をほぐすなら、これ一択。
指を組んだ瞬間、スルスルと馴染んで、まるで自分の足じゃないみたいに柔らかくなる。あの感覚は、一度味わうと病みつきになる。
ポチップ
シアバター
こっくりとした質感で、保湿の膜を作ってくれる。
「今日は乾燥がひどいな」という日は、これをたっぷり塗ってから握手する。終わった後の足は、赤ちゃんのようにモチモチだ。
触っていて気持ちいい足って、それだけでテンション上がる。
ポチップ
ジェルクリーム
ベタつくのが嫌いな夏場やお風呂上がりは、さっぱりしたジェルタイプ。
水分補給ができるので、足がみずみずしく蘇る。スッと肌に入っていく感じが心地いい。
ポチップ
足裏、特にかかとは「骨盤内（生殖器系）」の反射区でもあります。ここを潤し温めることは、女性にとっても、男性の活力にとっても非常に合理的です。
かかとがガサガサだと、なんかテンション下がるしね。見た目のためにも必須！
余裕がある日は「あの道具」でツボ押し
足指握手で足が柔らかくなったら、仕上げに「ツボ押し」を加えると完璧だ。
ここで登場するのが、以前の記事で紹介した「デスクの3種の神器」。
100均「かっさ」の角を使う
土踏まずや、指の付け根のコリコリした部分。
ここを「かっさ」の角で優しくなぞる。指では届かない奥の疲れが、スーッと抜けていく。
ニトリ「頭皮ブラシ」の柄を使う（裏技）
意外な使い道だが、あの丈夫なブラシの「持ち手の先端」が、足裏のツボ押しにジャストフィットする。
これ、本当におすすめ。
特に足裏の中央にある万能ツボ「湧泉（ゆうせん）」をグッと押すと、全身の疲れが吹き飛ぶ。
「頭皮ブラシで足裏押してます」って言うと、大抵驚かれるけど（笑）、試した人は必ず「これ最高じゃん！」って言う。騙されたと思って、やってみてほしい。
まとめ：足指が変われば、顔も変わる
「足指握手」は、足裏という「土台」を整える儀式だ。
ビルでも家でも、基礎がグラグラしていたら、外壁（顔）だけ綺麗にしてもすぐにヒビが入る。それと同じだ。
道具はいらない。（クリームがあれば最高だけど！）
今夜お風呂上がりに、自分の足と「握手」してみてほしい。
翌朝、鏡を見た時の「顔色の明るさ」が、その答え合わせになる。
自分の足を触って、「お疲れ様」って言う。それだけで、明日も頑張れる気がする。
足は、あなたを毎日どこまでも運んでくれている。たまには、そんな足に「ありがとう」を伝えてもいいんじゃないかな。
ポチップ
最後のひとこと
自分の足を触って「お疲れ様」って言う。これだけで、明日も頑張れる気がするんだよね。
プラシーボ効果…いえ、オキシトシン（愛情ホルモン）の分泌によるストレス軽減効果ですね。科学的にも正しい行動です。
コメント